首先，從「人」的角度來看，我們需要深刻評估自己的社交圈。這包括遠離那些經常帶來負面能量、讓我們感到壓力或自我懷疑的人。這可能是一名總是批評而不是支持的朋友，也可能是一位總是期望我們按照他們的方式生活的親戚。關鍵是要學會設立界線，對於不再為我們帶來正面影響的人际关系勇敢地說「不」。這不是一件容易的事，但為了自己的精神健康和成長，這是一個必須要採取的步驟。
「人」的角度來看（圖:擷取於網路）
其次，剷除「事」，指的是那些耗費我們能量卻不帶來任何正面回饋的活動或者責任。這可能是一份並不適合你的工作，一個對你的成長無益的興趣愛好，或者是那些沒有結果只有過程的無止盡憂慮。學會優先安排那些能夠帶給我們正面影響、有助於我們達到目標的任務和活動，而不是讓自己陷於無益的忙碌之中。
剷除「事」（圖:擷取於網路）
最後，關於「物」，這是指那些佔據我們空間，卻不再帶來快樂或用處的物品。在這個物質充斥的時代，我們很容易累積過多不必要的物品，而這些物品最終只會成為精神負擔。透過斷捨離，清理那些不再使用或不再喜歡的物品，我們不僅可以為自己的生活空間帶來更多的寧靜和秩序，也能夠在過程中練習放下，學會專注於真正重要的事物。
關於「物」，這是指那些佔據我們空間（圖:擷取於網路）
綜上所述，剷除內耗的過程是一次自我發現和成長的旅程。通過這個過程，我們可以更加了解自己真正的需要，並學會如何為自己的心靈和生活帶來更多的正能量和喜悅。這需要時間和勇氣，但最終會為我們帶來更加健康和滿足的生活。