《拍新聞/網記 龐利朝/台北報導》
讀書、運動、早睡實看似日常生活中微不足道的習慣，然而它們卻是支撐認知、健康與精力這人生三大基石的重要關鍵。
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（圖:擷取於網路）
首先談談讀書。讀書不僅能豐富知識領域，更是提升認知能力的有效途徑。當我們沉浸在書本的世界中，不斷地吸收新知，我們的思考方式會變得更加活躍與多元，這對於促進腦部發展、提升解決問題的能力以及創新思維能力都有著難以估量的正面影響。讀書還能提高我們的理解力、專注力和記憶力，這些都是認知過程中不可或缺的要素。
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（圖:擷取於網路）
運動則是維護和提升身體健康的最佳方式之一。規律的運動能夠強化心肺功能，促進血液循環，提高身體的免疫力，從而減少疾病的發生率。此外，運動還能調節心理狀態，減輕壓力，提升情緒，從而對精神健康產生正面的影響。同時，運動對於維持體重、增強肌肉力量和耐力，以及提升整體生命質量都有著重要作用。
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（圖:擷取於網路）
最後是早睡。充足的睡眠對於恢復體力、提升身體和心理的健康至關重要。睡眠質量和睡眠時間直接影響到人的精力和活力。當我們保持良好的睡眠習慣時，可以促進記憶力整合，提升學習效率，並且有助於情緒調節，減少焦慮和抑鬱情緒的發生。足夠的睡眠也是身體進行自我修復、恢復體力的關鍵時期，對於維護免疫系統、減少慢性疾病風險等有著直接的益處。
總的來說，讀書、運動和早睡這三項看似簡單的活動，實則是維繫認知發展、保持身體健康與增強精力不可或缺的基石。它們相輔相成，共同構建了一個健康、智慧和活力充沛的生活方式，為追求更高的生活質量打下堅實的基礎。